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早餐盡量不吃鹽

  其實對于上班族而言,早餐是很尷尬的一餐,相當不好解決。吃好點吧,太花時間,不吃吧,又不行。經常在問自己,到處我明天早上吃什么?

  一般,早餐主張清淡、利于消化的飲食,這有助于“喚醒”腸胃,也不會造成腦部血流量減少,使人整個上午都無法集中精神。

  早餐時可以喝些原味粥或甜粥,吃些饅頭,再用醋涼拌一盤土豆絲,清爽、可口。也可以煮一碗燕麥片粥,然后加一勺蜂蜜調味。要注意的是,喝粥時別就咸菜,也別吃油條。

  現代人工作忙,一些上班族習慣用餅干當早餐,這也是不正確的。即使是甜味餅干,含鹽量都不亞于一根油條。早餐不僅要吃得好,還要吃得巧,盡量離鹽類含量的食品,越遠越好。



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