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要健骨 站著動

 

  攝入足量的鈣和維生素D、堅持鍛煉、定期體檢,這三點被認為是維護骨骼健康、預防骨質疏松的“三大法寶”。但很多人不知道,有些運動對骨骼健康益處并不大,只有站立運動健骨效果較好。
 

  “運動員中,游泳和自行車運動員骨質密度最低。”在近日舉辦的“關注亞洲人骨骼健康”新聞發布會上,國際骨質疏松基金會《亞洲審計報告》的贊助商——恒天然集團的高級健康事務經理喬安娜·托德援引相關研究稱,游泳和自行車運動沒有對骨骼和關節施以足夠的壓力,或者說壓力較小,而只有負重運動才能刺激骨骼的生長。所以,游泳和自行車運動員骨骼密度低,就容易受到損傷。

  因此專家建議,定期進行承重鍛煉,也就是站立式的鍛煉,例如散步、慢跑、網球、跳舞等,從而使身體抵抗地心引力,骨骼承受壓力,才更有利于骨骼健康。

  “預防是抗擊骨質疏松癥的最佳方式。”專家提醒,任何人在骨質流失之前就應該開始預防,保護骨骼要遵從“三大法寶”,而且越早越好。



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