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牙齒健康的六種做法

 

     擁有一口健康潔白的牙齒,展現出迷人的笑容,是我們多數人的追求。何為健康的牙齒呢?世界衛生組織制定的牙齒健康標準是:牙齒清潔,無齲洞,無疼痛感,牙齦顏色 正常,無出血現象。那么,如何才能達到這些健康標準,怎樣做好牙齒的保健呢?有關專家指出,保護牙齒健康,重在從細節做起。 

  1、注意口腔衛生。每天至少在早上起床后與晚上睡覺前要各刷牙一次(共兩次)。每次盡量在5分鐘內完成刷牙的動作,如此才能避免食物殘渣在我們口中發酵而腐蝕我們的牙齒。 

  2、選擇合適的牙刷。選擇牙刷時,要注意刷頭不宜過大,它必須能在你的口腔內靈活地轉動,刷到每一個牙面。刷毛最好是軟而細的優質尼龍絲,才不會令牙齦受損。這種刷毛回彈力好,吸水性差而易干燥,耐磨性強。刷柄要便于把握,過細過短都不適宜。若滿足上述條件,就可稱之為“保健牙刷”了。 

  3、采用正確的刷牙方式。避免拉鋸式橫刷,預防牙頸部楔狀缺損。目前最為大家接受且較有效的刷牙方式為“水平短距離顫動刷牙法”(即巴斯刷牙法),其基本技巧如下: 

  第一步:先刷牙齒外表面。將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度,斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處微微顫動,轉動手腕以圓弧狀順牙縫輕輕掃刷,方向為上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷。適當按.摩牙齦還可促進其血液循環。(圖譹訛) 

  第二步:刷牙齒咬合面。平握牙刷,力度適中來回刷牙齒咬合面。(圖譺訛) 

  第三步:刷牙齒內側面。豎起牙刷。利用牙刷前端的刷毛輕柔地上下清潔牙齒內表面。 

  第四步:輕刷舌苔表面。由內向外輕輕去除舌苔表面的食物殘渣及細菌,可以讓您保持口氣清新。

  將這四步“巴斯刷牙法”總結成歌謠,方便大家記憶:斜靠牙齦微顫動,轉腕輕掃潔牙縫。咬合面,宜平刷。牙內面,豎起刷。輕刷舌苔潔殘渣。 

  4、提倡使用牙線及漱口水。有時刷牙并不能將口中的食物殘渣完全清除,最好每日用牙線清潔牙齒鄰面一次,防止鄰面齲齒的發生。提倡使用漱口水,這對全面清潔口腔具有一定作用。 

  5、保持均衡的飲食和良好的生活習慣。避免攝取過多的糖類,多吃蔬菜水果以及多攝取含有豐富蛋白質、鈣質及維生素D、維生素K的食物都能有助于牙齒的鞏固及健康。吃口香糖能促進唾液分泌,它還含有多種酶和能夠修復牙齒表面的礦物質。 

  戒煙對牙齒保健也有促進作用。據資料顯示,吸煙的人患牙周病的機會比非吸煙者高出5倍以上。因為吸煙會降低身體的抵抗力,牙周組織康復能力也會隨著香煙中的尼古丁作用而削弱。 

6、定期進行口腔檢查。有病早治,無病早防。當牙出現遇冷熱、酸甜刺激感到不適時,應及時到正規口腔醫療機構進行檢查,不要拖到疼痛不可忍受時再進行治療。專家建議,每半年應進行一次口腔健康檢查,以便及時治療無癥狀的早期齲齒,定期清潔牙石。口腔醫生會給你提供口腔保健指導和幫助,以保證你的牙齒和牙齦健康美觀。正規、優質的口腔醫療保健服務,是口腔健康的保障。



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