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飯后走不走?

    現代人都有自己的一套養生經,但是這養生經五花八門,各有各的說法,有的說午飯后要走動走動,有的說午飯后要靜坐著,公說公有理,婆說婆有理。我們現在看看老祖宗中醫對飯后是否活動的看法。

  中醫講究,午飯后,約11點到下午1點期間,靜坐一刻鐘,對養生很有好處。

  中醫認為,人在上午的氣血運化都屬陽氣,到午時開始生陰,即手少陰心經最旺,是養心的時間。午時靜坐片刻對于養心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛,且有助于推動血液運行,間接起到養神、養氣、養筋的作用。

  此外,中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授認為,晚飯后散步的意義也很大。忙了一天,晚飯后散步,輕松一下,對身體大有好處,但放下筷子就走的習慣卻并不可取。因為,吃進去的食物需要在胃里停留一段時間,從容地與幫助消化吸收的胃液相混合,然后再緩緩地從胃里排出,進入十二指腸。進食后馬上站起來走路,無疑會給胃憑空增加許多緊張因素,破壞正常的工作程序。

  飯后休息10—15分鐘后再開始散步才能起到保健作用。根據每個人的身體情況,飯后走動的時間可以從10-30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些,避免感覺勞累,增加心臟的負擔;平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食欲不振的人則適合多走一些。

  養生百分百提醒大家“午飯后要坐,晚飯后要走”,長期堅持,必會有益于健康。



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